[...] gładsza, pewnie ze względu na ten kolagen, który zażywam od kilku miesięcy. Poza tym widzę zmiany pod względem ud, są mniej "galaretkowate" :D Co do celów to może w tym roku uda mi się ostatecznie zakończyć redukcje, ale nie nastawiam się na to jakoś super bardzo bo aż tak nie zależny mi na czasie. Chce przede wszystkim żeby skóra nadarzała za [...]
[...] rozłożyć to na dłużej, mieć większy zapas kalorii (mniejsze ryzyko różnych napadów głodu), zjeżdżać z fatu niekoniecznie kosztem wagi, a może coś z mięśni zbudować jeśli się uda. Czytałem, że cardio podbija kortyzol bardziej niż ćwiczenia siłowe, co może przełożyć się na wolniejszy spadek wagi czy napady głodu właśnie. Kortyzol badałem jakoś w [...]
[...] te http://allegro.pl/item105469047_halowki_nike_total_90_iii_ic_black_40_5_r_.html czy te http://allegro.pl/item103834305_halowki_nike_total_90_iii_ic_grafit_40_5_r_.html ??? wydaje mi sie ze te matowe beda lepsze. ladniejsze sa, ale nie wiem czy nie gorszy material, choc pewnie to to samo. moze uda mi sie dolozyc ciut kasy i sobie te kupie ....
Witam ma zamiar kupić sobie obuwie do gry w piłke. Za 250 zł. Może uda mi się wyskrobać coś więcej. Myślałem nad takimi butami: adidas +F30.7 TRX FG albo +F10. Czy ktoś je posiada i jak wrażenia? Czy ten materiał nie popusje się po kilku meczach?? Zmieniony przez - Korz0nek w dniu 2007-09-26 18:35:32
[...] dostpene juz) i zielonym. Warte uwagi sa rowniez srebrno-niebieskie. Na dzien dzisiejszy nie ma dla mnie lepszych butow niz Vapor III. Powiem wam cos o Vaporach IV jesli uda mi sie je rozbic tą pięte, bo jak narazie to ciezko :( Takze jesli zwlekasz z zakupem +F50.7 to nie zastanawiaj sie bo to fantastyczny but. Ale na Twoim miejscu wolalbym [...]
Ja robię coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=-GWXsrQZ_ak , po normalnym treningu (bez nóg) Do tego trening nóg 1-2xtygodniowo Dużo powtórzeń, u mnie przysiady 6sx10, wykroki 3x20, uginanie leżąc 4sx20, uginanie siedząc 4sx20 Obwód uda delikatnie w dół, ale widać dużą poprawę w wyglądzie i zatłuszczeniu - nad kolanem oraz góra uda.
nie powiem jak to przeczytałem to troche osmutniałem :) jestem ekto ,byłem i będe ! ale pocieszam sie tym ,ze zaczynając cwiczyc 2,5 roku temu wazyłem cos koło 55 kg:] teraz jest jakieś 80 więc wydaje mi sie ,ze jeśli załozymy sobie jakiś cel i wytrwale dazymy do jego spełnienia uda sie to nam chodzby nie wiem co ;)pozdrawiam
2 pytania: 1. Czy łydki i przedramiona można ćwiczyć 2x w tygodniu? 2. Jeśli tak, to czy taki plan miałby sens (wiem, że w splicie optymalna ilość dni treningowych to 3-4, ale inaczej upchać tego nie dałem rady i wyszło aż 5 dni): PON: Klatka+Triceps WT: Łydki+Kaptur ŚR: Plecy+Biceps+Przedramię CZW: --- PT: Uda+Barki SO: Łydki+Przedramię ND: --- [...]
Czy plan push-pull, który przedstawię poniżej będzie lepszy do budowy masy niż FBW 5x5? Dodam, że od ciągłych przysiadów mam już dobrze rozwinięte uda (68 cm w obwodzie przy wadze 85 kg i 84cm w talii, więc BF nie taki wysoki) i chciałbym robić je z mniejszą częstotliwością i poświęcić więcej uwadze górze ciała. Push-Pull: TRENING A) 1. Przysiady [...]
[...] abonament z strony potreningu.pl dieta + plan treningowy . Co do tego planu treningowego to nie jestem za bardzoe przekonany : Poniedzialek,Środa,Czwartek aeroby nogi - uda plecy klatka piersiowa naramienne tricepsy bicepsy Wtorek,Piątek Areoby,brzuch Tak wyglada plan na caly tydzien tylko ze z innymi cwczeniami ;p nie wiem co o tym mysle [...]
Mam pytanie odnosnie makro treningu, tzn.: lepiej najpierw zredukowac sie z calego zbednego fatu i pozniej pojsc w czysta mase, czy moge np. do stycznia zredukowac ile sie uda, pozniej przejsc na mase i dopiero po tym cyklu zredukowac reszte zbednego fatu? Zmieniony przez - dzejbi w dniu 2012-10-12 12:57:18
Jak to jest z tym rdl? Dotykamy podłogi sztangą, czy cały czas w powietrzu? Już sam nie wiem bo czytałem i takie opinie i takie rdl to odmiana martwego ciągu więc jeśli dajesz radę odkładać na ziemię to odkładaj ale rzadko, który ćwiczący ma taką mobilność w biodrach i rozciągnięcie tyłu uda, że jest w stanie zrobić rdl z odłożeniem na ziemie
Czy jest jakiś zakres powtórzeń w ćwiczeniach na nogi , który nie spowoduje ich rozrostu , lecz jedynie siła? Ludzie podnoszą 200kg i maja małe uda , jaki czynnik na to działa ? Czy nawet przy treningu na siłe przez jakis czas dla osoby nie trenujacej nogi beda rosly bo nawet kilka kg na sztandze bedzie duzym czynnikiem ktory spowoduje wzrost [...]
[...] suwnicy A druga rzecz to problem, który mam podczas ćwiczenia. Mianowicie przysiad strasznie mnie męczy, po 6-7 powtórzeniach jestem strasznie zmęczony, ale nie chodzi tu o uda, bo podczas wykonywania przysiadu prawie ich nie męczę tylko ogólnie o organizm. Jest to strasznie dziwnie, w przysiadzie biorę tyle samo co w prostowaniu (35kg), a chyba [...]
[...] suwnicy A druga rzecz to problem, który mam podczas ćwiczenia. Mianowicie przysiad strasznie mnie męczy, po 6-7 powtórzeniach jestem strasznie zmęczony, ale nie chodzi tu o uda, bo podczas wykonywania przysiadu prawie ich nie męczę tylko ogólnie o organizm. Jest to strasznie dziwnie, w przysiadzie biorę tyle samo co w prostowaniu (35kg), a chyba [...]
Potrzebuję dobrego ćwiczenia na tył uda, do tej pory robiłem tylko przysiady, suwnicę i wykroki ale to wszystko wchodzi na przody. Z tego co widzę to np. żuraw jest dobrym ćwiczeniem tylko nie mam za bardzo gdzie zaprzeć nóg aby go wykonać. Czy uginanie nóg na maszynie leżąc obciąża i niszczy kolana tak samo jak uginanie nóg siedząc? Pytam bo mam [...]
Potrzebuję dobrego ćwiczenia na tył uda, do tej pory robiłem tylko przysiady, suwnicę i wykroki ale to wszystko wchodzi na przody. Z tego co widzę to np. żuraw jest dobrym ćwiczeniem tylko nie mam za bardzo gdzie zaprzeć nóg aby go wykonać. Czy uginanie nóg na maszynie leżąc obciąża i niszczy kolana tak samo jak uginanie nóg siedząc? Pytam bo mam [...]
Jakie przysiady robić jeżeli celem jest masa? Półprzysiad (mniej jak 90 stopni) czy pełny (do zetknięcia uda z łydką) do tej pory robiłem półprzysiady ale czytam i opinie są różne, czy najlepiej jest mieszać raz tak raz tak? Pytanie dotyczy przysiadu ze sztangą na barkach jak i z przodu i każdych odmian przysiadów. Z góry dzięki za odp :)
[...] biodra w tył. Wypnij klatkę,ściągnij łopatki i pilnuj wypiętego tyłka przez całe ćwiczenie.Pełne siady są dobre ale nie każdy je może wykonywać.Tak to starasz się by górna linia uda znajdowała się niżej niż kolano i taka głębokość jest OK. Poza tym nie widać cię całego na filmie,więc nie wiemy czy rozstaw stóp jest odpowiednio dobrany.
[...] najbardziej w porządku, przyznaję, że to był chyba najspokojniejszy pod tym względem tydzień od bardzo dawna. Enzymy zakupione, bakterie też i łykałam je od piątku, bo wtedy udało się je w końcu zdobyć. I teraz pytanie - od razu przejść na te 1700 kcal? Jak z jedzeniem produktów razowych - wywalić i jeść białe odpowiedniki, czy zrezygnować w [...]
"Dziennik żywieniowo- treningowy /Redukcja"
